1. Oat.
Oatmeal adalahsaus yang biasabagipelaku diet karenarendahkalori, karbohidratdanserattinggi. Oat mengandunglebihbanyak protein, lemakdibandingnasi; Inijugamengandungbeberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkantubuh. JadijikaAndamemilihgandumuntukmakananringan, makananringansangatsesuai. Oat mengandungserattinggi yang membantusistempencernaanbekerjalebihbaik, mengurangisembelitselamakehamilan.
Penggunaan: oatmeal harusdimasak, dimakandengansusuataubuah. Makanlahuntuksarapanataumakanmalam.
2. Gandum.
Gandumadalahsereal yang sangatpopuler. Dari segikalori, karbohidratcukuptinggi; tepat di belakangnasidanjagungDalamhalserat, fosfor, seng, tembaga, mangan, selenium, vitamin E, ituadalah yang tertinggidalambiji-bijian.
Karenaitu, inijugasereal yang baikuntukwanitahamil. Di negara-negara Barat, gandummerupakanmakananutamasepertinasi di indonesia.
Penggunaan: Roti adalahprodukgandum yang paling banyakdiproses di dunia. Andaharusmemakannya di pagihariatau di sore hari. Saatmakan, makanlahdengandaging, telur, susudansayuran.
Catatantentangpenggunaanmakananolahansaathamil
- Makanankalengan, "fast food" meskidimakansangatenakdannyamandigunakannamuntidaksepenuhnyabaikuntukkesehatanibuhamil.
- Ada banyakprodukserealolahanditambahdengansejumlahnutrisi yang terlalutinggi, seperti vitamin A, seng, niacin.
- Makanberlebihandapatmenyebabkanefeksamping yang seriusbagiwanitahamil. Misalnya, kelebihan vitamin A merusakhati, meningkatkanrambutrontok, meningkatkanrisikomalformasijanin, ...
- Selainitu, makananinijugamengandungbanyakgula, garam, lemaktakjenuhberkontribusipadatekanandarahtinggi, diabetes, kerusakangigi, dll.
- Meskipunsuplemennutrisiitubaik, kadangkalajumlahnyamelebihijumlah yang dibutuhkantubuh; menyebabkanefekbalik.
Karenaitu, para ahlimerekomendasikanibuhamiltidakmakanmakananolahan. Namun, itutidakberartiAndatidakbisamakanserealolahan. Andabisamakan, tapiharusmemperhatikan:
- Selaluperiksabahandalamproduk.
- Pilihanproduk (rendahgulaataurendahlemak) sesuaidengankondisikesehatannya.
- Tambahkansusuataubuahsaatmakanuntukmemastikangiziseimbang.
Mudah-mudahanmelaluiartikelini, Andatahusereal mana yang baikuntukwanitahamildanbagaimanacarapenggunaannya? Dari situ, rencanakanmakanan paling sehatuntukAndadanbayiAnda.
1. Oat.
Oatmeal adalahsaus yang biasabagipelaku diet karenarendahkalori, karbohidratdanserattinggi. Oat mengandunglebihbanyak protein, lemakdibandingnasi; Inijugamengandungbeberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkantubuh. JadijikaAndamemilihgandumuntukmakananringan, makananringansangatsesuai. Oat mengandungserattinggi yang membantusistempencernaanbekerjalebihbaik, mengurangisembelitselamakehamilan.
Penggunaan: oatmeal harusdimasak, dimakandengansusuataubuah. Makanlahuntuksarapanataumakanmalam.
2. Gandum.
Gandumadalahsereal yang sangatpopuler. Dari segikalori, karbohidratcukuptinggi; tepat di belakangnasidanjagungDalamhalserat, fosfor, seng, tembaga, mangan, selenium, vitamin E, ituadalah yang tertinggidalambiji-bijian.
Karenaitu, inijugasereal yang baikuntukwanitahamil. Di negara-negara Barat, gandummerupakanmakananutamasepertinasi di indonesia.
Penggunaan: Roti adalahprodukgandum yang paling banyakdiproses di dunia. Andaharusmemakannya di pagihariatau di sore hari. Saatmakan, makanlahdengandaging, telur, susudansayuran.
Catatantentangpenggunaanmakananolahansaathamil
- Makanankalengan, "fast food" meskidimakansangatenakdannyamandigunakannamuntidaksepenuhnyabaikuntukkesehatanibuhamil.
- Ada banyakprodukserealolahanditambahdengansejumlahnutrisi yang terlalutinggi, seperti vitamin A, seng, niacin.
- Makanberlebihandapatmenyebabkanefeksamping yang seriusbagiwanitahamil. Misalnya, kelebihan vitamin A merusakhati, meningkatkanrambutrontok, meningkatkanrisikomalformasijanin, ...
- Selainitu, makananinijugamengandungbanyakgula, garam, lemaktakjenuhberkontribusipadatekanandarahtinggi, diabetes, kerusakangigi, dll.
- Meskipunsuplemennutrisiitubaik, kadangkalajumlahnyamelebihijumlah yang dibutuhkantubuh; menyebabkanefekbalik.
Karenaitu, para ahlimerekomendasikanibuhamiltidakmakanmakananolahan. Namun, itutidakberartiAndatidakbisamakanserealolahan. Andabisamakan, tapiharusmemperhatikan:
- Selaluperiksabahandalamproduk.
- Pilihanproduk (rendahgulaataurendahlemak) sesuaidengankondisikesehatannya.
- Tambahkansusuataubuahsaatmakanuntukmemastikangiziseimbang.
Mudah-mudahanmelaluiartikelini, Andatahusereal mana yang baikuntukwanitahamildanbagaimanacarapenggunaannya? Dari situ, rencanakanmakanan paling sehatuntukAndadanbayiAnda. Want to know more information click cara menggugurkan kandungan alami