Menu

Sereal terbaik Untuk Ibu Hamil

1. Oat.

Oatmeal adalahsaus yang biasabagipelaku diet karenarendahkalori, karbohidratdanserattinggi. Oat mengandunglebihbanyak protein, lemakdibandingnasi; Inijugamengandungbeberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkantubuh. JadijikaAndamemilihgandumuntukmakananringan, makananringansangatsesuai. Oat mengandungserattinggi yang membantusistempencernaanbekerjalebihbaik, mengurangisembelitselamakehamilan.

Penggunaan: oatmeal harusdimasak, dimakandengansusuataubuah. Makanlahuntuksarapanataumakanmalam.

2. Gandum.

Gandumadalahsereal yang sangatpopuler. Dari segikalori, karbohidratcukuptinggi; tepat di belakangnasidanjagungDalamhalserat, fosfor, seng, tembaga, mangan, selenium, vitamin E, ituadalah yang tertinggidalambiji-bijian.

Karenaitu, inijugasereal yang baikuntukwanitahamil. Di negara-negara Barat, gandummerupakanmakananutamasepertinasi di indonesia.

Penggunaan: Roti adalahprodukgandum yang paling banyakdiproses di dunia. Andaharusmemakannya di pagihariatau di sore hari. Saatmakan, makanlahdengandaging, telur, susudansayuran.

Catatantentangpenggunaanmakananolahansaathamil

  • Makanankalengan, "fast food" meskidimakansangatenakdannyamandigunakannamuntidaksepenuhnyabaikuntukkesehatanibuhamil.
  • Ada banyakprodukserealolahanditambahdengansejumlahnutrisi yang terlalutinggi, seperti vitamin A, seng, niacin.
  • Makanberlebihandapatmenyebabkanefeksamping yang seriusbagiwanitahamil. Misalnya, kelebihan vitamin A merusakhati, meningkatkanrambutrontok, meningkatkanrisikomalformasijanin, ...
  • Selainitu, makananinijugamengandungbanyakgula, garam, lemaktakjenuhberkontribusipadatekanandarahtinggi, diabetes, kerusakangigi, dll.
  • Meskipunsuplemennutrisiitubaik, kadangkalajumlahnyamelebihijumlah yang dibutuhkantubuh; menyebabkanefekbalik.

Karenaitu, para ahlimerekomendasikanibuhamiltidakmakanmakananolahan. Namun, itutidakberartiAndatidakbisamakanserealolahan. Andabisamakan, tapiharusmemperhatikan:

  • Selaluperiksabahandalamproduk.
  • Pilihanproduk (rendahgulaataurendahlemak) sesuaidengankondisikesehatannya.
  • Tambahkansusuataubuahsaatmakanuntukmemastikangiziseimbang.

Mudah-mudahanmelaluiartikelini, Andatahusereal mana yang baikuntukwanitahamildanbagaimanacarapenggunaannya? Dari situ, rencanakanmakanan paling sehatuntukAndadanbayiAnda.

1. Oat.

Oatmeal adalahsaus yang biasabagipelaku diet karenarendahkalori, karbohidratdanserattinggi. Oat mengandunglebihbanyak protein, lemakdibandingnasi; Inijugamengandungbeberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkantubuh. JadijikaAndamemilihgandumuntukmakananringan, makananringansangatsesuai. Oat mengandungserattinggi yang membantusistempencernaanbekerjalebihbaik, mengurangisembelitselamakehamilan.

Penggunaan: oatmeal harusdimasak, dimakandengansusuataubuah. Makanlahuntuksarapanataumakanmalam.

2. Gandum.

Gandumadalahsereal yang sangatpopuler. Dari segikalori, karbohidratcukuptinggi; tepat di belakangnasidanjagungDalamhalserat, fosfor, seng, tembaga, mangan, selenium, vitamin E, ituadalah yang tertinggidalambiji-bijian.

Karenaitu, inijugasereal yang baikuntukwanitahamil. Di negara-negara Barat, gandummerupakanmakananutamasepertinasi di indonesia.

Penggunaan: Roti adalahprodukgandum yang paling banyakdiproses di dunia. Andaharusmemakannya di pagihariatau di sore hari. Saatmakan, makanlahdengandaging, telur, susudansayuran.

Catatantentangpenggunaanmakananolahansaathamil

  • Makanankalengan, "fast food" meskidimakansangatenakdannyamandigunakannamuntidaksepenuhnyabaikuntukkesehatanibuhamil.
  • Ada banyakprodukserealolahanditambahdengansejumlahnutrisi yang terlalutinggi, seperti vitamin A, seng, niacin.
  • Makanberlebihandapatmenyebabkanefeksamping yang seriusbagiwanitahamil. Misalnya, kelebihan vitamin A merusakhati, meningkatkanrambutrontok, meningkatkanrisikomalformasijanin, ...
  • Selainitu, makananinijugamengandungbanyakgula, garam, lemaktakjenuhberkontribusipadatekanandarahtinggi, diabetes, kerusakangigi, dll.
  • Meskipunsuplemennutrisiitubaik, kadangkalajumlahnyamelebihijumlah yang dibutuhkantubuh; menyebabkanefekbalik.

Karenaitu, para ahlimerekomendasikanibuhamiltidakmakanmakananolahan. Namun, itutidakberartiAndatidakbisamakanserealolahan. Andabisamakan, tapiharusmemperhatikan:

 

  • Selaluperiksabahandalamproduk.
  • Pilihanproduk (rendahgulaataurendahlemak) sesuaidengankondisikesehatannya.
  • Tambahkansusuataubuahsaatmakanuntukmemastikangiziseimbang.

Mudah-mudahanmelaluiartikelini, Andatahusereal mana yang baikuntukwanitahamildanbagaimanacarapenggunaannya? Dari situ, rencanakanmakanan paling sehatuntukAndadanbayiAnda. Want to know more information click cara menggugurkan kandungan alami

Go Back

Comment

Blog Search

Comments

There are currently no blog comments.